不要让睡姿成为美丽杀手
我知道很多美女们为了能够睡得舒服而不顾自己的睡姿，这样可不好哦，因为错误的睡姿会让爱美丽的您增加好多皱纹呢!下面给大家介绍几种睡姿。 1.复原式侧卧 利：防止胃食管反流 弊：增加... 我知道很多美女们为了能够睡得舒服而不顾自己的睡姿，这样可不好哦，因为错误的睡姿会让爱美丽的您增加好多皱纹呢!下面给大家介绍几种睡姿。 1.复原式侧卧 利：防止胃食管反流 弊：增加皱纹 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆 豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯 沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。 2.僵尸式仰卧 利：有益关节炎 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 理疗专家萨米 马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫 艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。 3.胎儿式蜷着睡 利：缓解腰痛 弊：加重颈痛和头痛 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。 4.日光浴式俯卧 利：防止打鼾 弊：易导致磨牙和手疼、手麻 该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。 现在开始想一下你的睡姿是怎么样的呢?如果你想年轻几岁，那就从今晚开始该改变自己的睡姿吧! 不要让自己在享受美梦的同时却在变老哦。