身边总不缺会保养的朋友，明明感觉她们也没涂什么，但一张小脸就是特别光彩照人，红润气色又好。经过好一番追问后，朋友才告诉我，最天然的护肤品就是脸上的汗水和嘴里的食物。
每日除瑜伽和散步外，她还会搜罗很多养颜效果很不错的食物。一眼望过去发现都是常见的食材，自己却没发现它们的价值。今天就把这个“养颜食物”排行榜，分享给大家，阿胶竟然没上榜，快来了解一下吧！
第五名：莲子
不仅莲花是夏季的一道风景线，它的果实也是众多朋友夏季菜单里必不可少的一项。夏天吃一点莲子，不仅清热去火，还能缓解疲劳，助力睡眠。很多朋友脸色差一般都是由睡眠不足导致的，这时吃点莲子刚刚好。
第四名：酸奶
作为生活中常见的饮品，很多时候买酸奶都是给孩子做日常消遣。中年妈妈们只拿它做个助消化的零食，更别说会想到它还有美白、细化皮肤的作用。不过想达到这种美白作用需要长期的坚持，建议大家可以每日一瓶。
偶尔想换换口味的时候也可以搭配喜欢的水果，做上一份酸甜可口的水果捞吃。将爱吃的芒果、猕猴桃和草莓等水果切块，均匀地将酸奶铺在水果上面，表面还可以放几颗蓝莓做点缀。
天气炎热的时候，还可以把它放在冰箱里冷藏一会儿再吃。下午来上一盒，消暑又解闷。舀一勺放嘴里，酸酸甜甜的，美白皮肤的同时，还能为自己补充各种水果的营养，好不惬意。
第三名：薏米
薏米可谓是女神们的必备滋补品之一，这么说一点也不夸张。除能补充丰富的维生素和矿物质外，它本身也是除湿的一把好手。很多朋友通常只把脸部泛油出痘联想为水油失衡，却没想过更深层次上来说，这正是由体内的湿气造成的。
第二名、黑豆
虽然黑豆只是平淡无奇的家常谷物，但它的营养价值一点也不可小瞧。小小一颗，就含有丰富的微量元素和多种营养成分。想延缓皱纹加深和皮肤老化的朋友，千万要坚持吃点黑豆。
第一名：红枣
以前只有熬粥的时候，才会想起丢点红枣给粥里加一丝甜味。但现在才知道，红枣不光口感甜嫩，还含有丰富的维生素。女性朋友坚持每天吃一点，小脸越吃越红润，皮肤也会更滑润有弹性。
要想年轻不一定都是花大价钱做美容保持的，很多女性朋友条件一般，但肤色好气色棒，那她们一定是聪明的，生活中肯定特别懂吃。“健康是生命的源泉”，健康来自良好的生活饮食习惯。生活中你会发现，同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，看起来比你年轻，充满活力！特别是一些明星更是逆成长，当然你觉得这是护肤保养、美容，整形等作用，不可否认这有一定的帮助，但这些都是暂时的，特别是后期还是有一定的影响的，这不利于健康哦。所以归根到底良好的饮食生活习惯才是最重要的，好的饮食习惯不仅减缓身体机能的老化。今天小编推荐给您三本书《百病食疗大全》让你越活越年轻，《中药养生治病》，《很老很老的老偏方》让你身体健康，远离疾病。
《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。
《中药养生治病》这本书围绕人们日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。
《很老很老的老偏方》中汇集了各种食疗方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是亚健康人群养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。
这三本书以食疗养生为中心，结合现在亚健康人群身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的食疗方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。
这三本书有以下几个特点，可供读者直接使用：
1.书中所集食疗方均经过实践应用，已验证其疗效和安全性；
2.每个病例和应用食疗方，均有详细的说明，读者可与自身情况相对照，应用更方便；
3.每个食疗方的制作方法都简便易行，非常适合家庭日常保健和诊治的需要；
4.应用的食疗方，绝大部分是生活中常见的，容易购买或获取，既实用又经济；
5.所选案例基本上是常见病或者慢性病，并且与现代人的生活息息相关，可以作为家庭保健的常备手册。
重要说明：这三本书仅推荐给亚健康，初发病或者慢性病患者，对于重大疾病患者，笔者建议，应及时接受专业医师的诊治，以免延误病情。
家里还没有这三本书的，可以点击下方链接!!!
道AF彩色图解全3册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买